- Por Rodobaldo Martínez Pérez
Hay que recibir cada día con elevado amor propio, sentido del humor y reír para reducir estrés, estabilizar el estado de ánimo, con una agraciada comunicación que inspiran la creatividad y te ayudan a mantener el optimismo en tus metas.
El buen humor es una herramienta útil para cultivar cada vez más tu salud mental, emocional y resiliencia, al proceder como modificador durante la excitación de tu estado de ánimo, a favor de amortiguar tus experiencias hurañas que intenten desestabilizar tu bienestar.
El sentido del humor es un regulador a favor del ser humano, de ahí la importancia que lo desarrolle cotidianamente para inteligentemente aprovecharlo, porque como reza un proverbio anónimo: «Más vale reír en una choza que llorar en un palacio».
Por eso te aconsejamos a disfrutar de una buena carcajada como regalo a la alegría del día, y herramienta de gran utilidad para tu día a día, porque te facilita la regulación de tu estado de ánimo, incluso en situaciones de estrés penetrante.
Al mantener el buen humor, incluso en torbellinos cotidianos de negatividades, tiene siempre excelentes efectos al aliviar tu carga mental, relaja la tensión muscular, física y te permite ser cada vez más fiel a ti, confiar en tus virtudes, optimismo, fuerza de voluntad, dominar exabruptos al consolidar el amor propio y elevar tu autoestima para estar apto en tus misiones, sin importar obstáculos.
Según varios especialistas consultados el buen humor ejerce un efecto positivo sobre el organismo: mantiene un equilibrio adecuado de cortisol, esencial para la salud en general, estimula el sistema inmunitario y las madres alegres segregan mucha más inmunoglobulina A.
Reír de 15 a 20 minutos diarios estimula la salud de tu corazón. Cuanto más fuerte, mejor es, su efecto en el sistema cardiovascular es vasodilatador, genera sustancias hormonales, como las endorfinas, que producen un estado de bienestar psicológico, de tal manera que esta ayuda a proteger el aparato cardiovascular.
En las relaciones amorosas el buen humor triunfa y por muy compleja que sea la realidad una sonrisa con un te amo encienden las mejores pasiones que al estimular el cerebro produce más endorfinas, la sustancia química que alivia el dolor y el estrés.
Consejos de ¡ahora!: “¡Riéndose aprende la gente!” “La risa refuerza los sentimientos”. “Hace experimentar mayor optimismo”. “Provee decisión y resistencia a obstáculos y problemas”. “Impulsa la iniciativa, creatividad y mejora el aprendizaje”. “Fortalece la autoestima”. “Fomenta la comprensión, comunicación y tolerancia”. “Vigoriza las relaciones interpersonales”. “Contribuye a robustecer la voluntad y la constancia”. “Reduce la tensión, la ansiedad y el estrés”.
«Provoca el desarrollo de emociones sociales positivas como la satisfacción, la alegría y el amor”. “Presenta perspectivas frente a imprevistos, enfermedades y extiende la visión de vida”. “Ayuda a ser más compatibles y felices””.
Muy útil para el proceso docente educativo: “Divertirse mientras se aprende hace que el proceso sea más agradable creando mayor interés, estimula la atención y la disposición; la comunicación entre pares y docentes mejora, se hace eficiente, constituyéndose en una “píldora motivadora”.
Para Winston Churchill, político, militar, escritor y estadista británico: “Una broma es una cosa muy seria». Albert Einstein, científico alemán: «La imaginación es más importante que el conocimiento». Alberto Montt, un ilustrador chileno: «En tiempos de corrección política y cancelaciones, lo único que nos queda es el humor». Álex de la Iglesia es un director, productor y guionista de cine español: «No hay nada más divertido que cuando ocurre algo inesperado en un funeral, porque en una situación trágica es cuando uno tiene más ganas de reírse: eso es el humor, lo inesperado»
- Por Rodobaldo Martínez Pérez
La cotidianidad de la vida presiona cada vez más, entonces aparece el estrés como una respuesta natural al cambio, retos y amenazas que aguijonea desde el mismo despertar.
Si eliges la negatividad no es el estrés el que se apodera de ti, sino tu reacción, por eso debes optar por estrategias eficaces para minimizar su impacto y encontrar alivio en el acelerado día a día.
Es normal sentir estrés, periódicamente, como una reacción natural a la constante incertidumbre por el cambiante entorno que puede acelerar tu ritmo cardíaco, problemas digestivos o conflictos respiratorios, tal vez como síntomas mentales y emocionales como la irritabilidad, conflictos para la concentración y trastornos del sueño.
En términos evolutivos, el estrés cumple una función protectora al desencadenar tu respuesta de lucha o huida ante lo inesperado, que acrecienta tus mecanismos para reaccionar. Sin embargo, a menudo, hay quienes experimentan estrés en situaciones no amenazantes.
Por eso, gestionar los síntomas del estrés de forma eficaz es crucial para mantener la concentración, mejorar el rendimiento y prevenir los estados crónicos.
Podemos aconsejarte que mantengas una mentalidad positiva, por complejos que sean los acontecimientos, tratar que tus metas sean equilibradas, siempre es decisivo tener una red de apoyo sólida, ser sincero para reconocer tus errores, por duros que sean.
Es importante defender un estilo de vida saludable, aprender de las experiencias pretéritas, no dejarte conducir por la inmediatez y recibir cada día con elevado amor propio, sentido del humor y reír para reducir estrés, estabilizar el estado de ánimo, con una agraciada comunicación que inspiran la creatividad y te ayudan a mantener el optimismo en tus metas, independientemente de las actuales incertidumbres.
Podemos incorporar ahora el Mindfulness o atención plena, es una práctica de meditación que consiste en adiestrar la mente para concentrarte en el momento presente, sin juzgar. Es una técnica que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y el bienestar emocional.
Si logras controlar tu estrés, evitas ansiedad, depresión, irritabilidad e incluso síntomas físicos como dolores de cabeza, fatigas y recuperar el control de tus emociones, desarrollar la importante resiliencia y mejorar la calidad de vida en general.
Recuerda practicar la respiración profunda, consolidar la autoaceptación, límites y rutinas saludables, reforzar las conexiones sociales, mantén tu gratitud, estar físicamente activo y vincularte, cada vez que puedas, a la naturaleza, conserva tu sentido del humor hasta en los momentos más enmarañados y defiende tu sueño de calidad.
CONSEJOS DE ¡AHORA!: Se agradecido, rodéate de amigos, familiares y de otras personas que sumen, disfruta el presente, deja de estar anclado en el pasado o temerle al futuro, suelta lo que no puedas controlar, recuerda que no consigues vigilar todo en esta vida, haz lo que te acerque a tus sueños, se constante en tus propósitos, cuida tu inteligencia emocional, tu autoestima, sé constantemente positivo, quiérete siempre, reduce los sentimientos de estrés y depresión, además de mejorar tu ánimo.
Reflexionemos con Hans Selye, director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental de la Universidad de Montreal: “No es el estrés lo que nos mata, sino nuestra reacción ante él”; y Fred Rogers, escritor estadounidense: “En momentos de estrés, lo mejor que podemos hacer los unos por los otros es escuchar con nuestros oídos y nuestros corazones y tener la seguridad de que nuestras preguntas son tan importantes como nuestras respuestas”.
